Princípios

Respiração: Própria do método e levará a uma oxigenação maior dos músculos e tecidos. Auxilia na contração correta da musculatura trabalhada.

Relaxamento: necessário para liberar as tensões físicas e mentais e preparar o corpo para a execução correta do exercício.

Concentração: o aluno deve estar concentrado no exercício para ativar a musculatura correta potencializando os efeitos do método e não sobrecarregar outras regiões do corpo.

Precisão: Para o Pilates o que realmente importa é como é feito o movimento, ou seja, a sua qualidade e não a quantidade.

Alinhamento: O corpo deve estar bem posicionado e alinhado durante toda execução do exercício.

Fluidez: cada movimento deve ser feito no tempo certo, nem muito rápido nem muito lento. Devem ser harmoniosos.

Power House: é a chave do pilates a contração destes músculos ( abdominais + períneo + multífido) protege e estabiliza a coluna permitindo que o exercício seja realizado sem lesar a coluna ou sobrecarregar qualquer outra região do corpo.